Ile powinna trwać biała dieta?

Biała dieta – jakie warzywa?

Biała dieta polega na spożywaniu tylko tych produktów, które zawierają jasny barwnik albo w ogóle go nie mają. Jest nieodzowna dla utrzymania bieli uzyskanej dzięki wybieleniu (zarówno w gabinecie stomatologicznym, jak i domowymi sposobami). Szczególne miejsce w takiej diecie zajmują białego i jasnego koloru warzywa, po które należy sięgać jak najczęściej. Warzywa można jeść zarówno na surowo i w formie przetworzonej. Do polecanych przy białej diecie warzyw należą przede wszystkim: ziemniaki, kalafiory, korzeń pietruszki, korzeń selera, białe szparagi, biała kapusta, biała fasola, kalarepa, rzepa, cebula. Warto też uwzględnić po obraniu ze skórki – ogórki i cukinię.

Wśród produktów, które powinny znaleźć się w białej diecie, poza białymi i jasnymi warzywami, jest woda mineralna niegazowana, mleko i jego przetwory bez jakichkolwiek kolorowych dodatków (twaróg, jogurty, kefiry), białe ryby i owoce morza, mięso kurczaka, białko jaj. Z owoców –  najbardziej wskazane są banany i kokosy. W grupie zalecanych białych produktów zbożowych są ryż, makarony z białej mąki, kasza jęczmienna, płatki owsiane. Z przypraw – sól i biały pieprz.

Ile trwa biała dieta po wybielaniu?

Każdy, kto zdecyduje się na wybielanie zębów pragnie, żeby po zabiegu efekty były widoczne od razu i utrzymywały się jak najdłużej. Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że szkliwo bezpośrednio po wybielaniu jest bardzo podatne na działanie wszelkich barwników. Preferowany czas trwania białej diety zależy od rodzaju zabiegu a także właściwości naszych zębów (m.in. ich porowatości). Jeśli zabieg wybielania robimy w gabinecie stomatologicznym, najlepiej o szczegóły diety popytać dentystę. Przeważnie jest tak, że przez dwie godziny po wybielaniu zaleca się przestrzeganie restrykcyjnych ograniczeń. Nie należy nic jeść ani pić, poza czystą wodą (najlepiej mineralną niegazowaną), nie żuć gumy. Potem trzeba stosować ścisłą białą dietę przez dwa do siedmiu dni (czasami do dwóch tygodni).

Dla wzmocnienia efektu, żeby zęby nie traciły białego odcienia, pewne zasady białej diety można stosować przez kilka tygodni. Lepiej zapomnieć o silnie barwiących napojach, jak kawa (zarówno mielona, jak i rozpuszczalna), czy herbata (wszystkie rodzaje), soki owocowe i warzywne, alkohol (szczególnie czerwone wino). Wystrzegać się potraw z papryką, burakami, marchwią, pomidorami, żółtkiem jaj. Nie wolno jednak rezygnować zbyt długo np. z zielonych, czy czerwonych warzyw, by nie pozbawiać organizmu wartościowych składników pokarmowych. Owoce jagodowe (m.in. poziomki, maliny, jeżyny, jagody), jak i wiśnie, czereśnie, zarówno w formie surowej, jak przetworów są niewskazane. Należy też wykluczyć barwiące szkliwo przyprawy, jak cynamon, chili, curry, słodycze (szczególnie te zawierające kakao).

Długofalowo – z korzyścią dla zębów warto uwzględnić w jadłospisie więcej nabiału. Dobrze jest pozbyć się źle wpływających na stan i kolor szkliwa nałogów, jak palenie papierosów (a w trakcie białej diety należy z nich w ogóle zrezygnować). Zaleca się ograniczenie kawy i herbaty a całkowite wykluczenie coca coli, która bardzo silnie barwi szkliwo. Wskazane jest picie kolorowych napojów przez słomkę. W utrzymaniu bieli szkliwa pomoże mycie zębów po każdym, szczególnie